Raak het negatieve gevoel over je ontslag kwijt
14.02.2012 | Veel mensen raken in deze tijd hun baan kwijt. Of dit nou is omdat je niet goed in de functie paste, je werkgever failliet gaat, je afdeling wordt opgeheven of een andere reden, het is altijd een vervelende situatie. Het is heel normaal om er een rotgevoel aan over te houden. Hierdoor kun je negatief naar de toekomst gaan kijken of onzeker worden over je eigen kunnen. Beide gevallen zijn niet heel bevorderlijk voor het vinden van een nieuwe baan. In een sollicitatieproces moet je in jezelf geloven om anderen ervan te kunnen overtuigen dat ze jou de baan krijgen, en dit kan lastig zijn na zo´n gebeurtenis.Carien Karsten van intermediair.nl heeft een methode om uit de neerwaartse spiraal te komen en met een opgeheven hoofd de toekomst tegemoet te zien. De methode heet ´het script herschrijven en opnieuw verbeelden´ en kent 3 stappen.
Stap 1: Opschrijven wat je denkt en voelt
Pak pen en papier erbij (of wees modern en ga achter je laptop zitten) en beschrijf in detail en in tegenwoordige tijd hoe je de situatie van je ontslag ervaart en wat de gebeurtenissen waren. Geef op een schaal van 0-10 aan hoe vervelend je het vindt dat je ontslagen bent en waar in je lijf je dat ongenoegen voelt. Schrijf vervolgens op welke gedachten je hierover ervaart.
Als je bij deze eerste stap niets verdringt, ben je al hard op weg met het verwerken van je ontslag.
Stap 2: Situatie herschrijven
In deze stap ga je proberen iets positiefs te maken van de situatie. Omdat het voor jezelf vaak moeilijk is om te doen, kun je gaan denken vanuit je vrienden. Stel je voor dat je beste vriend(in) naast je zit op het moment dat je te horen krijgt dat je ontslagen wordt. Deze persoon steunt je natuurlijk in alles en zal ook op dit moment te hulp schieten. Wat zou die vriend tegen je zeggen? Allereerst zal hij of zij de positieve punten uit het ontslag halen, dat je bijvoorbeeld nu eindelijk even er tussenuit kunt, of een nieuwe uitdaging aan kan gaan. Vervolgens zal er een opsomming komen van al je sterke punten, met de aanvulling hoe je deze vervolgens kunt gaan gebruiken in je nieuwe toekomst. Door dit op te schrijven vanuit het perspectief van een vriend zul je andere kanten van het verhaal zien dan wanneer je in je eigen gevoel blijft hangen.
Stap 3: Terugkijken
Stel je voor dat het een jaar later is en jij en de vriend(in) die je er doorheen heeft gesleept kijken terug op de afgelopen periode. Erken eerst dat je een tijd in de put hebt gezeten, dit is namelijk helemaal niet erg. Het geeft namelijk ook aan hoeveel beter de situatie nu is. Som op wat je allemaal gedaan hebt om tot deze betere situatie te komen, en wees er vooral ook trots op.
Als je al deze stappen hebt doorlopen kun je hopelijk met een positiever gevoel terugkijken op je ontslag. Je ziet wellicht kansen die hierdoor zijn gecreëerd en je ziet in dat je zelf controle kunt uitoefenen op de gevolgen van zo’n gebeurtenis.
Als je dan weer in een opwaartse spiraal zit, loop dan ook meteen even binnen bij Talentflex, wie weet kunnen wij je helpen met de volgende stap; het vinden van een baan!
Reageer op dit artikel
Eerdere reacties op dit artikel
Er zijn nog geen reacties geplaatst bij dit artikel.